【秋季犯困怎么回事】秋季犯困多睡眠多运动驱秋乏

2014-05-24　　来源：睡眠　点击：

秋季犯困多睡眠多运动驱秋乏

入秋后，天气干燥，10月8日迎来寒露节气，秋高气爽，气候宜人，许多人都会感到四肢无力，懒动懒言，睡眼朦胧，干什么都提不起精神来。为什么总会有这样的感觉呢？那是因为在炎热的夏季，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

如何克服秋乏呢？要克服秋乏应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。

基中要体质每天睡眠充足，最好比平常多睡一个小时，以适应秋乏；多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等；秋季天气舒适，适合户外活动，打打球、练练拳、跑跑步等，都能有助于摆脱秋乏困扰。傍晚饭后可以适当的外出散步，有助于消化减轻秋乏。

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