[中医养生图片大全集]中医养生法多按六穴位睡得香
2019-01-16 来源：颈椎病 点击：
想睡睡不着，但是第二天又没有精神，失眠怎么办？失眠是现在不少年轻人都会有的现象，熬夜晚睡而导致生物钟被打乱，又或者是工作、生活压力大而导致长时间睡不着。中医教你失眠怎么调理，常按六个穴位能助睡眠，又或者是睡前按揉腹部也有利于睡眠。
美国有调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。由此可见，睡眠对于人健康的重要性。中医认为“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能够帮助补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳。
中医养生学中有按摩穴位来促进失眠之说，常按以下的六个穴位有利于睡眠，还有利于抵抗疾病，提高免疫力。
1.印堂穴：位于两眉正中，用拇指推按这个穴位2~3分钟；
2.足三里穴：位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘，用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟；
3.三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上四横指处；平时可用两手拇指分别按揉，大概3分钟；
4.涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处；平时可以分别按摩涌泉穴各100下；
5.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处；按压的时候先用右手拇指尖点按，待产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，反复交替大概30秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒；
6.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
除了以上的穴位按摩来辅助治疗失眠的症状以外，还能通过按揉腹部来改善睡眠。睡前按揉腹部能有助于入睡，防止失眠。而且还能促进肠胃蠕动，消除便秘，能帮助患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。所以，睡前多按揉腹部吧。
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