美白不仅仅是躲避太阳光这样简单，在使用面膜的同时，外加一些由内而外的保护效果才能达到最佳。通常情况下：绿茶、番茄、柠檬、丝瓜是最有效的。 diy牛奶美白 价格：0 1元 次
不少女性受痛经困扰，每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，导致坐卧不宁、睡眠不安，严重影响日常生活甚至工作。中国学院老年病中心刘征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶
劳累了一天总算可以回到家休息一下了，而夜晚的睡眠时间更是调整疲惫身躯的好时机。为了加强睡眠质量，我们可以在睡觉前做好以下6件事，例如睡前梳头可以维护头发健康，喝杯加蜜牛奶可以维持血糖平衡。为了
白领的工作压力大，经常熬夜，容易导致内分泌失调。女性内分泌失调不仅会出现黄褐斑、雀斑等毁容问题，还会带来妇科疾病。对于女性而言，内分泌是女人健康的保护伞，是女性魅力展现的激发者。内分泌失调该如
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。 对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则
天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。 天鹅式瑜伽减肥动作步骤1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲
10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材。 睡前瑜伽动作一： 功效：这个体式除了可以瘦身之外，还可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好。 1、香蕉
想知道，如何在睡前想吃就吃，又不怕身材走样吗？今天就告诉大家5种减肥食物，可以睡前吃，不怕胖，还能减肥哦。 1 蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则
1、洁面：能省则省 嫌洗面奶麻烦，索性只用清水洗脸，或者顺手用香皂搞定。 每天皮肤都暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层，若不认真清洁，则会导致角质层过厚、毛孔
日本性学男女在临睡前作小量按摩运动可有助改善性生活失调的情况，改善性生活的质素。专家认为城市人工作压力大，的确会令性欲显著降低，可能因为长期承受压力和肌肉疲劳，而对鱼水之欢失去兴趣。专家建议睡
失眠已经成为现在很多都市人比较头疼的问题之一。而引发失眠的原因有很多种，其中最主要的原因是由于食物所引起的。比如有些人晚餐吃了饱腹的食物，或是比较辛辣刺激的等，都可能导致睡眠问题。 饮食
很多朋友都被失眠困扰，让他们很痛苦也很无奈，其实改善睡眠的方法有很多，大部分人会选择吃安眠药物不过我们知道，这种药物吃多了容易出现副作用，还有一些人发现睡前喝酒容易入睡，选择酒精来助睡眠，可是
有人发现喝完酒后可以很容易地入睡，甚至有失眠者借酒让自己快速进入梦想。喝完酒后的确可以使人快速入睡，但是随之而来的却是断断续续地醒来，导致睡眠很浅，质量差，这样的睡眠情况依然对身体不好。 睡前
不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。近年来研究证明，这些是没有科学依据的。相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死，应引起高度重视。 晚上睡
女人睡前按摩抗衰老靠谱吗?很多人都知道睡前泡脚可以让身体放轻松，也对身体有帮助，促进血液流通，睡的更好，其实不只这一种方法，在睡前多按摩背、脊、腋、腹这四个地方，也同样可以加速血液的循环，还可
有研究表明，睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。 脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早
据一份1000人的调查调查，有7 10的男性在睡觉前都会给他们的女友或者妻子朗读故事帮助她们放松，而其中有2 3的女性则表示，她们可以从“睡前朗读”中体会到温柔亲切的感觉。 哪些内容适合
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。
对于忙碌的ol来说，她们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。 危害一
1。做什么？——散步。 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2。喝什
1、意大利面 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。 因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那
1、油腻食物 （如：炸鸡块，甜甜圈等）。2、辛辣食物 （如：麻辣烫，香蒜面包等）。3、含咖啡因的食物 （如：茶、可乐、咖啡等）。4、有饱腹作用的食物 （如：豆类食物，烤玉米）。5、重口味食品
睡前三宜事项： 1）睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 2）睡前足浴 睡前烫脚，胜服安眠