倒春寒什么意思|“倒春寒”来袭 怎样养生保健最好
倒春寒就是初春刚开始的时候（一般是3月），这个时候气温比正常的偏低，早晚温差大，受到冷空气的袭击（1-2星期），空气中灰尘细菌增多，容易引发各种病症，那么倒春寒来了，我们该如何保健养生呢？一起来看看....
早上7：30分起床（一般老人可以在8.00起床），最迟不能拖过9.00，起来后洗漱，开始用早餐，宜清谈可口为好，吃饱喝足为准，最好吃个鸡蛋（微量元素丰富）吃的时候应细嚼慢咽有利于消化，7：009：00是我们的小肠开始大量吸收营养的时刻。万一错过了时间也要吃早餐，不然胃会萎缩的。
用完早餐后，不要急着就锻炼，这个时候还不适合，可以坐着看会新闻，听听广播，等到了10：00的时候，气温回升了（根据当日气候选择），我们就可以锻炼了，可以是慢跑，公园健身等，注意力度和幅度不要太大。可以事先活动热身下。
锻炼时间不要太久4070分钟为好，下来回家后休息，喝一点水（有条件可以喝一点钙质汤类）补充一下水分和营养，12：00开始吃饭，午饭尽量达到多吃辛辣、葱姜蒜等，面食选择汤面型辛辣味多点，米饭可以配合辛辣的汤类饮用，不要吃的太饱免得胃不舒服，适量最好。
吃完饭后，由于这个时段天气是一天中温度最高的时候，气温让人感觉很热烦躁，这时候不要因为热就轻易脱衣服，最容易发生感冒、关节痛等症状，应适量走动些许，慢慢就会凉下来，少许活动后，喝一点清茶养胃润肺，下来就该我们的午休时间到了。
午休一般应是2小时左右为好，不要过3小时，适当的休息对补充我们身体能量有很大帮助，醒来后约半下午，这个时候的气温已经逐渐降温，适度的增加一下衣服，带上手套、帽子等保暖，有心情的可以出去街上、公园逛逛，拜访下朋友，聊天下棋（不宜过久）都是不错的选择。
出去休闲逛街娱乐回来后，不要急着脱衣卸帽等身体有个接受过程，适应后再做选择，6：00准时吃饭，不要吃太饱，少油腻，多清谈，晚上血液循环旺盛易诱发心脑血管疾病。饭后看下报纸新闻、和家人聊一会，心情畅快很多。
晚上21：00后开始洗漱泡脚，水温适宜不要太热太冷有利于健康，21：30分开始上床预热看会电视，22:00准时睡觉，夜间床头放置水杯水壶放止口渴干燥，顺便在床下放置便盆，免得夜间上厕所受凉。睡眠后全身放松、心无杂念安然休息，确保睡眠舒心惬意。注意事项
倒寒春容易引发流感、关节炎、心脑血管疾病，请日常提前备药预防，并时刻保持个人卫生，提升免疫力。
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