饮食与健康|害健康的饮食减肥方

2019-01-23　　来源：减肥　点击：

害健康的饮食减肥方

很多jm们都喜欢用饮食的，但是你们也要注意饮食健康，在的时候也要当心哪些伤害健康的减肥方法，例如吃蔬菜汤减肥、吃肉减肥、单一饮食减肥等，这些都是最伤害健康的饮食。

1、单一饮食减肥法

除了某一食物以外，什么东西都不吃节食。只吃单一的食物做为三餐食物，走到吃饱为止，要慎选低热量的食物。短时间内可以让你感觉到有效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生的效果，算是一种半断食法，期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，需要要吃一些流质的食物，如：牛奶、稀饭后再慢慢复食。

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2、蔬菜汤减肥法

含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效。若短期使用，并配合运动会有效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。