如何预防更年期提前_女人更年期提前如何防治?
现在越来越多的女人更年期提前，我的一个朋友36岁就绝经了，她非常后悔自己过去那种无节制的生活，不懂得保养，经常熬夜打麻将、看电视，吃饭、睡觉没规律，常控制不住自己的情绪爱发脾气、生气等。
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后2~3年。但现在一些40岁左右的女性，也出现了更年期症状。一些年轻女性还不到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，尤其是压力比较大的白领女性，这种现象更为普遍。
建议一：有病早治，避免停经。
更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%~3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，比如经量少了，间隔时间长了等，出现这些问题就应该及时到医院就医，或找有经验的中医专家及时调理才对。但很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。所以，一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊，防患未然。
建议二：放慢速度，减轻生活压力，调整心态。
更年期除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力过大、职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。职业女性面临工作、学习、生活、家庭等各种负担，所承受的身心压力比男性要大得多。而且，知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。这时应重视生活调理，加强精神与心理方面的调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。
建议三：过度减肥，节制饮食容易早衰。
时下越来越多的爱美女性不惜血本以减肥来达到身材苗条。而节制饮食乱吃减肥药物也容易导致更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老速度加快，最终导致更年期提前。所以，爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠，坚持锻炼。在生活上有规律地安排起居，从而改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、鱼、牛羊肉、海产品、干果等。绿色蔬菜用植物油烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征、调节月经、延缓皮肤衰老等作用。
建议四：采用中医调理，疏肝理气，缓解烦躁。
容易引起更年期提前的还有反复进行人工流产等侵入性手术;腮腺炎等因素，在被调查人群中，有将近一半更年期提前的女性患者都得过腮腺炎;性格抑郁，平时不开朗、容易急躁;恶劣环境，长期吸入二手烟，以及长期受到装修污染（如果是自己抽烟的人，卵巢功能会提前2年左右衰退）;经常出差，环境改变比较大。这些原因都会导致更年期提前。
