文明病是什么|将城市文明病剔除出压力生活
2018-02-04 来源:疲劳 点击:
不论是哪个年龄段的人都有自己特定的烦恼,青少年有学业的烦恼,成年人有工作的烦恼,老年人有孤独的烦恼等等。长时间的烦恼和压力交迫着,大家都忘记了合理的休息,长此以往,疲劳就会积累下来,引发慢性疲劳综合征。
(一)征象
日间常见莫名烦躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸闷气短、食欲不振、反应迟钝、口干舌燥且饮不解渴,夜间似乎精神转佳,但难以人眠或眠而多梦、夜 尿频起等。如到医院检查,可见各项身体指标大多正常或全部正常。从中医角度看,这些症状90%是阴虚表现。
(二)成因
慢性疲劳综合征又称城市文明病,是连续工作或学习后效率降低的一种状态。这种状态在信息社会工作生活节奏加快的城市人群中相当多见, 特别易发在经济大潮中长期超负荷工作的人。
<上一页12下一页>(三)健身处方
(1)每天长跑1.5~2千米,匀速进行,注意保持均匀和有深度的呼吸。
(2)早晨和晚上各打太极拳30分钟,至全身发热出汗。
(3)每天游泳30分钟,匀速进行,最好能连续游进,计算每次游进的距离,游泳锻炼放在紧张学习工作之后对降低疲劳的效果更佳。
(四)辅助保健措施
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