作息时间不规律的危害_作息时间有规律才能缓解身心疲劳
2018-02-05 来源：疲劳 点击：
终日只顾在职场上埋头打拼，可曾关注过自己的身体健康?当你感觉身心疲惫的时候，还强加压力让自己不能休息，只会让我们的健康进一步地透支。每当感觉疲劳的时候其实是身体向你发出了求救信号，此时，我们就需要及时对身体进行调整，以消除疲劳感。
心理疲劳
生理上的疲劳，我们只要通过休息就能够消除，但是心理上的疲劳，除了必要的休息外，还要进行内心的调节。当我们厌倦了人际关系上的烦恼，内心充满了忧虑的时候，我们就需要注意了，因为这是心理上的疲劳状态，这时就需要对我们的身心进行调整，从而恢复健康的身心状态。
心理疲劳是由于长期用脑过度导致的，其最明显的信号就是感到精神不支，工作效率下降。心理疲劳是身心疾病给我们带来的信号，如果我们不加以重视，那么我们的疲劳感就会进一步加重，甚至引发各种身心疾病。
心理学家认为，缓解生理和心理疲劳可以从以下几个方面去做：
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严格掌握作息时间。作息时间有规律才能养脑、养心，才能缓解因为长时间工作给我们带来的身体疲劳和心理疲劳。
生命在于运动。多运动能够有效地缓解疲劳，调节人的不良情绪，种种不适的心理症状也会在运动中减轻。
食物是最好的医药。多种食物能够帮助我们减轻压力，缓解心理紧张，从而缓解心理疲劳。
听音乐、练瑜伽等。这都是调节自己身心疲劳的方法，能够让自己的身心得到充分的放松。
平衡生活小叮咛
我们的身体一旦出现问题，就会给我们发出sos信号，不仅疲劳如此，一些疾病也是如此。所以，在日常生活中我们要关注自己的身体发出的sos信号，及时进行调适。
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