【经常熬夜如何调理】白领经常熬夜如何饮食抗疲劳？
2019-01-10 来源：疲劳 点击：
白领经常熬夜如何饮食抗疲劳?在现代社会有很多人都有熬夜的必要，甚至于经常熬夜，那么熬夜吃什么能抗疲劳呢?这是很多经常熬夜的人最想知道的，经常熬夜的人在饮食上要注意以下几点：
一、加强营养
熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
