怎样快速入睡|使你快速入睡六个方法
2014-11-30 来源:失眠 点击:
1、睡觉前洗个澡,使身体放松。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。
3、可以饮一杯温热的牛奶。
4、睡前1小时要远离电脑、电视。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它。
6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素,不要熬夜啦!
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