[中老年补钙的食物有哪些]中老年女性适当补钙可预防发胖
2016-06-19 来源：失眠 点击：
美国研究人员在对美国３万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。
研究人员共选取了3.6万多名年龄在50岁至79岁补充过或者从未补充过钙和维生素ｄ的女性志愿者，并将她们随机分成两组，其中一组每天补充1000毫克钙和400国际单位的维生素ｄ，另一组为安慰剂对照组。研究人员连续７年每年都对她们的体重进行测量和登记。
研究结果显示，每天按标准补充钙和维生素ｄ的女性比那些没补充的女性体重要轻。对那些先前从未补充过钙和维生素ｄ的中老年女性来说，这种效果更加明显。
研究人员还说，保持正常体重对中老年女性的健康非常重要，对更年期女性尤其如此，女性更应该在更年期适当补充钙和维生素ｄ。
钙和维生素ｄ能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而有效控制体重增加。但专家同时强调，中老年女性要想保持正常体重，避免发胖，还应该注意控制日常饮食中热量的摄取并经常进行必要的锻炼。
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