【长期加班的危害】长期加班甚至会危及生命
近年来，上班族一些慢性疾病的发病率呈上升趋势，特别是经常加班的人群。这与上班一族工作过度劳累和没有树立正确的健康观有关，尤其长期加班更对健康不利。
工作压力带来亚健康
去年省立医院接受的5万人体检中发现60例肿瘤，占了千分之一，比例很大。其他的慢性病也有不少，体检中发现脂肪肝的占21.3%，高血压占9.8%，高血脂占3.05%。可以看出，慢性病发病率在增长。
这些慢性病的发病原因不外乎是工作劳动强度大特别是经常加班，没有及时注意自己的身体情况；自我保健意识不强；平时不注意加强锻炼；不良的饮食习惯，常常饱一顿饿一顿；不良的生活习惯等等。
加班往往使人感觉压力大，而压力大会导致身体各项功能的紊乱，从而处于病态。人如果长期处于压力之下的兴奋状态，睡眠将得不到保证，这会大大影响一个人的健康状况。
长期加班会危及生命
因赶项目连续加班而突发心脏病猝死。中年人尤其要注意，工作压力大，晚上加班不仅影响身体，还会危及生命。
休假、放假是为了让大家在工作之后能够休养生息，更好地恢复体力脑力，从而更好地去工作、生活，这正是国家主张每周有周末两天休息的初衷。有些工作由于其特殊性质或者工作时间概念等原因，会有加班状况的出现。但必须认识到，加班并不总是好事。比如说熬夜加班，这对身体有非常大的伤害。人作为一个生物体，有自身的生物钟，这种规律一旦打破，就会带来一些不良后果。
长期加班会引发一些多发病，如高血压、心脑血管疾病、肿瘤等，还会使人体抵抗力下降，导致消化不良、食欲不振等，这些疾病发展下去，严重的甚至会导致意外死亡的发生。此外，加班还会影响到人们的正常生活。
加班时间要补回来
人的身体不是铁打的，长期加班吃不消，应该有一个劳逸结合的理念。为了健康，最好要做到六好，即喝好、吃好、科学运动好、休息睡眠好、心态好、补好。
上班一族偶尔加班是可以的，但是不能长期加班，并且一定要找机会把加班占去的假日补起来，这是一种平衡。做什么事情都要细水长流，特别是对待健康，尤其要如此。应该按照人体生物钟来安排工作，这样既有效率又不影响健康。一般来说，中老年人的一些多发病都是与年轻时候和中年的过度劳累有关。
