七大类营养素有哪些_四类营养素贫血患者要补充
2018-12-31 来源：疾病 点击：
虽然我们的生活水平是越来越高了，但是我们生活中各种疾病也不断的发生，其实，疾病的发生也告诉我们身体的营养出现不均衡的问题，贫血的出现也是因为身体长期缺失一些营养素导致的。想治疗贫血，下面的营养素一定要及时的补充。
1、富含优质蛋白质的食物：
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素c的食物：
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物：
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
4、富含铜的食物：
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
上面这些都是我们生活中比较常见的饮食秘方，而且这些秘方都是比较针对贫血这个问题的，只有我们多吃这些食物我们才能从根本远离贫血。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
