男性吃什么提高精子质量_夏季提高男性精子质量 多晒晒太阳
在生活中，男人都会想很多办法来保证自己的精子质量，想有健康的宝宝就要提高精子质量，最近一则研究表明，男性多晒太阳可提高精子质量，下面一起去看看吧。
研究者随机测试了300多位男性的精子质量，并对其中的40人进行了详细的分析。研究结果显示，经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。专家分析，男士体内维生素d含量的多少，与雄性激素成正比。维生素d水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。人体的维生素d来源，除了肉类和鱼油，晒太阳是有效方法之一。在欧洲，每年10月冬季来临，阳光减少，人体获得维生素d的机会减少。到了第二年3月，人体从阳光中摄取维生素d的水平跌到最低。在这段时期内，男士体内的睾丸素也最低，性欲也较弱。
好身体晒出来&&这样晒太阳最健康
1.上午10点~11点晒太阳最好
春末夏初，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿和孕妇每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。
2.不要隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
3.最好穿红色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
4.每周晒太阳预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，就越不容易近视，两者高度相关。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用，每周累计最好超过10小时。
上面给大家说了男性晒太阳为什么能提高精子质量，还说到了男性要怎么去晒太阳，晒太阳要注意些什么，所以在夏季男性朋友不妨多出去运动运动，顺便晒晒太阳，是不是一举多得呢。
