早上起床要注意什么意思_早上起床要注意什么？

2014-09-13　　来源：百科　点击：

早上起床要注意什么？

早上起床要注意什么

1）早上起床要注意什么？醒后立即起身小便

早晨睡觉醒来后，膀胱内已充满了尿液，会有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要忍住，不可立即小便。因为此时，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

2）早上起床要注意什么？忌赖床

赖床不起的人很多，尤其是上班族们，好不容易盼到节假日，早上一直赖着不起。

有过赖床的人都有这种感受：赖床的时间久了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。赖床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错乱。

3）早上起床要注意什么？醒后立即剧烈运动

早上起床要注意什么？

很多人，晨起后习惯进行运动，运动前适当做一些热身动作，对健康是有益处。但是，运动必须在晨起后休息一会，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

早上血糖是比较低的，若起床后，马上投入较剧烈的运动，就会头晕不适,有时会有呕吐症状，甚至会发生心、脑血管的意外。

4）早上起床要注意什么？不吃早餐

不吃早餐有危害吗？不吃早餐的危害是什么呢？不吃早餐容易让人反应迟钝、慢性病上身、肠胃不适、便秘、肥胖等症状。

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐，也是最不容易转变成脂肪的一餐。身体在经过睡眠的休息后，在最旺盛的时间需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

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