中医养生知识大全|如何通过中医养生知识保护好眼睛
2019-01-22 来源：百科 点击：
《灵枢?大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，眼睛的健康与工作、学习、日常生活的关系十分重大。养目健目是养生中的一项重要内容。
一、闭目养神
《素问》言：“久视伤血”，在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可闭目静坐3～5分钟，此法有消除视力疲劳、调节情志的作用。
二、运睛保健
运睛保健，可以明目、改善视力的作用，还可以消除外翳内障。
此方取自于《痰火点雪》方法如下：盘膝静坐，凝息，心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，然后紧闭片刻，随即大睁，每天坚持35遍。
如图，你可以通过手指配合做运睛保健。
三、远眺保健
远眺有助于眼肌的调节，可以有效缓解视疲劳，看远时，睫状肌才会自然放松，痉挛得以缓解。
四、按摩健目
《圣济总录》说：“摩手熨目”，指用两手掌擦热后拭摩两眼。如此反复数次，有温通阳气，明目提神作用。
五、捏眦
即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作35遍，每日可做多次。捏目四眦有提高视力作用。
六、点按穴位
点按穴位古代有很多方法，小学生做的 “眼保健操”大家可以练习，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。
七、食物保健
应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。但个人对这个保健保留建议。食物有的时候还是因人而异的。注意事项所有图片均来自网络，如有侵权请消息联系。
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