【怎么预防鼠标手】上班族预防鼠标手肩周酸痛小妙招
2014-06-15 来源：百科 点击：
1）上班族“鼠标手”
长时间用电脑后，很多人都手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
诊断：长时间手腕保持固定的倾斜姿势，腕部肌肉紧张造成的局部不适。
小妙招：
1）调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。
2）手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。
3）购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的款型，不要贪漂亮选择过小的鼠标。
4）尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。
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2）肩周酸痛
肩周酸痛症状颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。所造成的原因是不良坐姿使肌肉酸痛。身体长时间固定一种姿势，颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。
小处方：
1）纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。
2）当肌肉感到酸疼时，泡个热水澡，即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环，缓解症状。
3）舒缓小动作：工作2-3个小时后，站起，双臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
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