喝茶能减肥吗|喝茶减肥喝出好线条
2017-06-08 来源：减肥 点击：
二十多年来，有数研讨证明了茶和茶提取物的减肥成效。有研讨发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半瘦削者的体重下降。还有研讨证明，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了瘦削男性的体重、腰围和体脂比例。更深化的研讨发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，可以增加食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪分解酶的活性。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
当然，茶的益处，远不只限于减肥一项。它还能协助人体补充水分、肃清污染、抵抗辐射、降低血脂、强壮骨骼、补充抗氧化成分……
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如今只需是入口的事情，都要说个误区之类。那么，关于茶的减肥益处，也无妨谈谈有关的误区。
误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些要素和价钱有关。
误区二：喝淡茶就能对减肥有协助。
任何活性物质，都需求足够的剂量才干发扬安康效应。在减肥有效的研讨当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯幽香淡茶，是起不了减肥作用的。
误区三：喝茶减肥效果可以临时维持。
饮茶对体重的控制不一定具有临时的维持效果。一旦中止饮茶，体重很能够会回复。
误区四：早晨少量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。
关于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶能够影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比拟适宜。如下午5点以后饮茶，有能够形成早晨失眠，而增加睡眠并不能改善减肥效果，还会降低血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得失相当的事情。
当然，假设不需求减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。
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