水果牛奶减肥方法_水果牛奶的减肥新吃法
2017-12-05 来源：减肥 点击：
你是不是已经厌倦了水果的单一吃法呢?
a粉红的吻痕 材料： ★250ml新鲜牛奶 ★125克草莓 ★1至5小勺柠檬汁 ★25克食用糖 ★1颗樱桃或1小片西瓜
做法：将洗净的草莓均匀地切成小块，放入榨汁机里。随即倒入牛奶，放入柠檬汁，均匀搅拌2分钟。再放入食用糖，继续搅拌，直到混合物均匀地成糊状，装杯。如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油，再装点上鲜红的樱桃或西瓜，便可享受吻的甜蜜。
b懒洋洋的黄 材料： ★150克芒果肉 ★大半茶匙的食用糖 ★1勺速溶燕麦片 ★30克低脂酸奶 ★150克新鲜冰牛奶
做法：先将芒果肉、食用糖、速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀。再倒入牛奶，添加酸奶，搅拌直至新的混和物均匀为止。找一个安静的午后，给自己一份健康减肥的懒洋洋午后饮品。
c谈笑风生的橙 材料： ★500ml的新鲜牛奶 ★3个新鲜橙子榨成的汁 ★2小勺蜂蜜
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做法：将所有的配料放入搅拌机搅拌。均匀时，冰冻，稍后倒入明净的玻璃杯里。开始轻松减肥，享受美味吧!
d香蕉酒吧 材料： ★1只香蕉 ★250ml新鲜牛奶 ★1茶匙的龙舌兰酒 ★橙子或哈蜜瓜碎块作装饰 ★1小撮香草
做法：香蕉切块，与牛奶一起放入容器中搅拌。用手动的方式搅匀，随后加入龙舌兰酒和香草，继续搅拌，调匀。倒入玻璃杯，加橙子或哈蜜瓜的碎块作装饰。
tip： 美国食品指南建议人们一天应喝3杯牛奶。多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条，同时也能维持体重。每天多喝一杯牛奶或多吃一小片起司，长期下来可以减少腹部脂肪0.9毫米及体重1千克。
不过，在喝牛奶的同时，应注意软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 既好喝又瘦身，自己动手做做吧!
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