[孕妇慎用]请慎用不当的水果减肥法
2018-05-22 来源：减肥 点击：
水果能减肥，但是也不能滥用。很多水果减肥法，都不能让你减肥的同时还有可能会让你增肥哦。下面就来看看吧。
水果纤维多、水分多，又没有脂肪，被视为减肥圣品。有妙龄女自行搭配凤梨、香蕉、芒果、荔枝水果大餐，配上低脂牛奶代替正餐，却越吃越胖，体重暴增八公斤。医师指出，高gi 值的水果会促使脂肪大量形成，造成饥饿感，选错水果将适得其反。
28岁的任小姐，体重70公斤，她想多吃水果能让皮肤水嫩，并达到瘦身效果，可以举两得，她以凤梨、香蕉、芒果、荔枝等夏季水果，配上低脂牛奶来代替正餐。不料，吃了一段时间后，原本就已经肿胖的身材，却越吃越圆，体重暴增到78 公斤。
杨氏专业减重诊所杨名权医师分析，夏季常吃水果中，属高gi值（gi>70%）的，包含荔枝79、凤梨65等;低gi（gi< 55%）水果则包含苹果36、葡萄柚31、桃子28。
杨名权解释，gi值就是glycemic index的简写，也就是营养学上所说的「升糖指数」，gi值不等同于卡路里，吃了高gi 值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会让胰岛素的分泌量遽增，大量的胰岛素分泌会促使体脂肪大量形成、造成饥饿感再度发生，导致食量增加、血脂肪浓度偏高等。
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杨名权指出，其实除了gi值外，gl值（醣类负荷，glycemic load）也是不可不重视的指针数值，gl值主要是指食物的总热量，若我们的饮食多属于高gi、gl值，则对健康、身材都会有严重的影响。
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