【青春期笨蛋不做兔女郎的梦】青春期少女必知的8个保健常识
2018-07-29 来源:保健 点击:
青春期是女性一生中最关键的时期,这个时期做好保健工作可以让女性健康一生。多吃黑麦面包、按摩鼻尖、吃点巧克力、少穿高跟鞋、跳绳等都是青春期保健的好方法。下面来看看具体介绍。
【青春期少女如何做好保健工作】
1、多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。
2、按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
3、吃点巧克力
巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。
4、少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
5、跳绳
每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。
6、多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。
7、多听老人言
快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。
8、补脑
维生素b群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素b,能够增强记忆力。
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