[健康的生活方式有哪些]健康的生活方式建议

2018-09-08　　来源：保健　点击：

健康的生活方式建议

掌握与时俱进的健康理念，崇尚健康文明的生活方式是领导者保健最根本最重要方面。世界卫生组织明确提出，个人的健康和寿命so%取决于自己，影响人体健康的主要因素是自己的行为和生活方式。健康的生活方式是健康养生不可缺少的一部分。

1984年，世界卫生组织公布了有害健康的不良生活方式，主要有:（1）吸烟;（2）饮酒过量;（3）不恰当的服药，包括未经医生处方服药和不按医嘱的方式和剂量服药;（4）体育活动不足或者突然运动量过大;（5）食用热量过高或多盐的饮食，饮食没有节制;（6）不接受合理的医疗处理，信巫不信医;（7）对社会压力产生适应不良的反应;（8）破坏身体生理节奏和心理节奏的生活。

健康的生活方式建议

上述不良的生活方式，是现代文明病产生的主要症结所在。世界卫生组织的调查研究资料显示，因生活方式原因引起的疾病（如，高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等），导致死亡的人数，在发达国家占死亡总数的}o%到8000，在不发达国家也达到了40写到50。在我国80年代初的死亡谱上，脑血管病、心脏病、恶性肿瘤是引起死亡的主要原因，而不良生活方式又是引发这三大疾病的主导因素，占全部死因的44.700。另外，一些常见的疾病，如颈椎病、腰椎病、脊椎病、心血管疾病等，大都与生活方式有关。意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有或多或少的联系。

世界卫生组织前总干事中岛宏说过，世界上绝大多数影响健康的问题和过早夭亡，都是可以通过人们的行为来防止的，只要改变一下人的生活方式和行为，死亡率可以减少5000。因此，要减少和克服这些因生活方式引发的疾病就必须崇尚健康文明的生活方式。对领导者而言，就是要努力做到合理膳食、适量运动，保持心理的平衡和生活的有规律性。