【冬季养生常识】冬季养生护肾
2018-09-16 来源：保健 点击：
分析冬季养生保健方法是为了寻找更适合的养生方法，进而帮助恢复大家健康，那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容。
冬季养生保健方法：
1、起居
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止 阳气过度的消耗。
2、养心
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累，
3、护肾
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
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4、调食
俗话说，药补不如食补。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，
冬季可作为进补，平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效的主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
5、禁忌
一忌：狗肉。
二忌：虚实不分。
以上是对冬季养生保健方法做出的分析，专家指出冬季养生保健方法包括起居、养心、护肾、调食、禁忌等，只有了解了上述内容，才能最大限度的保证大家的安全。
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