冬季老年人养生保健_冬季养生保健生活常识
2018-10-23 来源：保健 点击：
冬季天气寒冷,必须要注意自己的身体健康状况,出门在外一定要多多保护好自己的身体,冬季养生保健必须注意的一些常识是什么。
养生注重保暖。很明显，冬季天气严寒，最重要的就是要保暖，那么在每天看天气预报的时候，注意一下自己是否要增加衣服，而且在室内虽然比外面热，但是也不能随便脱衣服的，注意着凉感冒。
开窗通风。虽然天气很冷，但是对于室内的开窗也是要进行的，当然早上不适合开窗的，因为早上空气质量不好，一般到了上午十点左右开窗或者是下午三点是最佳选择。
养生保健时间。其实冬季按理说要晚起来一会，不是说冬季睡懒觉不好，只是说如果在早晨的6点之前左右进行养生的话，那么效果会更好，这是实验证明的哦。
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晨练要选择时间，很多人喜欢在早上的五点就起来晨练的，其实这时候环境看起来不错，但是这时候的污染是很不好的，当然想晨练的最佳时刻就是在日出之后为好。
宁静为本，为什么会这么说，在冬季我们养好自己的精气神是很关键的，而且千万不能让自己动不动就生气的，我们应该在冬季避免一些不好的情绪的干扰，多多让自己的心境透明一些，然后快乐舒适的过这个冬天。
多吃温热。冬季在饮食上要特别注意，虽说很多食物是不会变质的，但是天气的寒冷很多凉性的食物最好是不要吃的，对于一些胃肠不好的人们来说，更是要少吃的。寒性生冷的食物少吃为好，最主要就是要为了保暖。
早睡晚起。如果你真的不想晨练的话，那么在这个冬季就好好的保养一下吧，当然睡眠是养生保健的很重要一部分的，所以说一定要早睡晚起，这样才能更好的让自己充满精神和活力。
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