冬季减肥食谱方法_最有效的冬季减肥食谱让你七天瘦五斤的秘诀
冬季减肥食谱
冬天到了，特别是在秋末冬初这个阶段，很多人都容易发胖。由于冬天的来临造成很多人食欲大增，冬天的确是需要脂肪去抵御寒冷，但是过多的脂肪往往却是很多女性的负担。接下来就给大家推荐关于冬季减肥最有效的食谱。
一般人都认为，夏天才是最适合减肥的季节，其实大错特错了。冬季减肥能更有效的消耗脂肪，因为冬天需要用大量的脂肪去抵御寒冷的侵袭，在这期间会有很多脂肪被消耗。所以冬天的时候人的胃口非常好。由于消耗多哦，食量也会变大，才会不知不觉在冬天胖起来了 。
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一、关于冬季减肥食谱，具体如下：
第一周的食谱：
1、首先，清晨起来喝一杯开水（盐开水和蜂蜜水都可以），这样可以有效排除囤积在体内一整个晚上的毒素。
2、早餐吃一个水煮蛋，然后饮用大量的白开水。
3、过了十点以后如果肚子饿了，可以吃一个番茄。
4、在吃午饭前，先喝一碗蔬菜汤。因为饭前喝汤不仅可以养胃，还可以有效减少食欲。
5、午饭吃一小碗米饭，再加上一碟水煮青菜。
6、下午三点左右，吃一个苹果，可以有助于维生素的吸收。
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7、晚上喝一杯芹菜汁，过了六点以后就不能再进食任何食物了。
第二周的食谱：
1、早晨起来一杯酸奶，可以适量放一些燕麦片。
2、十点以后可以吃一根黄瓜。
3、午饭可以适当吃一些肉，鸡肉、牛肉、兔肉都是高蛋白低热量的肉类，但是要注意食 用的肉类不能超过50克。
4、下午可以吃一个猕猴桃。
5、晚饭可以喝一碗红薯粥。
第三周的食谱：
1、早晨吃一个苹果。
2、午饭可以用蔬菜和肉搭配（如果想吃米饭就不能吃肉）
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3、下午喝一杯蜂蜜水进行清肠。
4、晚餐可以吃白煮豆腐，另外可以配上一杯芹菜汁。
当进行三周的坚持后，体重已经逐渐减轻了，这时候可以逐渐恢复正常饮食，但是切忌不 能吃多，让身体逐渐适应后，再继续按照食谱进行两个轮回，这时冬天也差不多过去了，身上的脂肪也不知不觉消失了。
二、关于冬季减肥食谱的注意事项
首先，要戒掉各种零食，如巧克力、饼干、薯片等，这些零食都是减肥的大忌。有人曾经拿 过薯片做实验，就是用火点燃一片薯片，然后惊讶地发现，这片薯片足足燃烧了五分钟，由此可见，薯片中含有的油量是大家难以想象的。饼干和巧克力也含有大量的糖分，曾经有个美国学者统计，一年365天如果每天吃巧克力和饼干，一个人的体重就会每年增加14公斤， 这是个多么惊人的数字。
这种减肥食谱适合所有需要减肥的人群，在进行此种方法的同时，一定要保证每天饮用 2000毫升以上的水，因为减肥需要减的是身上的脂肪，而不是水分。在严格按照食谱进行减 肥的同时，进行适量的运动，减肥效果会更加明显。
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