[秋冬养生知识]秋冬必吃养生食品
2019-01-16 来源：保健 点击：
到了秋冬季节，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常也应该多吃食物，提高机体的抗寒能力。
1、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
这些肉类含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
2、藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐的食物。
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
3、辣椒等辛辣食物。
这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
4、含碘食物：
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
5、含铁高的食物：
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
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