春季养生食谱_老年人春季养生的窍门
2019-01-16 来源：保健 点击：
春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。老年人要格外注意，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。
步骤/方法1
作息时间要规律。老年人在春季要保持良好的作息时间，比如可以晚上10点睡觉，早上7点起床。千万不能熬夜，熬夜非常伤身，长期熬夜会打乱人体的生物钟，还会诱发疾病。
要注意经常锻炼身体。加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步、打太极拳等等。老年人春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
每时每刻保持良好的心情。良好的心情能使人身心轻松，提高办事效率，而且良好的心情非常有利于病情的恢复，长期情绪低落会大大增加发病率。
养成良好的饮食习惯。一日三餐要定时定量，不要吃含脂肪过高的食物，比如肥肉，动物的肝肾等等，这样会加重身体负担，不利于健康。饮食也不可暴饮暴食，特别是晚餐，最好吃到七成饱。
平时可以多吃些新鲜水果，比如苹果、梨、香蕉、草莓等等，还要多吃新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜，比如芥菜、青菜、生菜都是不错的选择。注意事项
春季天气时暖时寒，老年人一定要做好保暖工作。
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