【女性养颜食谱】补虚养颜食谱助女人美丽养生
补虚养颜食谱助女人美丽养生
补血益气在饮食方面需多注重弥补含铁量高、性味甘平、甘温、甘凉的食物；防止只吃繁多食物调节（宜多种食物搭配食用，否则调养后果欠佳），防止含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等（这些食物能与铁剂络合，而生成积淀，形成铁摄入的缺点）。养生师倡议增添摄入大枣、葡萄干、桂圆、莲子、藕粉、当归、党参、黄芪、三七等，取得补血益气的养生功用。 雌激素主宰女人的风华与衰老，而大豆是天然雌激素补充剂，所以常食豆类的女人更美丽更抗老。每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。为你推荐8款豆浆食谱，简单易做。一起看看吧。
吉锦凤梨穗桂圆干、黄豆、花生、黑芝麻、 蜂蜜、大米、冰糖、水
11、桂圆黄豆浆用料：吉锦凤梨穗桂圆干8颗，黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。、花生桂圆豆奶用料：黄豆、花生各45克，吉锦凤梨穗桂圆干12颗，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；把浸泡过的黄豆、桂圆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：润肤，盒肺气、补虚。、桂圆芝麻黑豆浆用料：吉锦凤梨穗桂圆干12颗、黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。制作：将桂圆、花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。、桂圆豆浆冰糖米粥用料：吉锦凤梨穗桂圆干12颗，黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将桂圆、黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。功效：养颜润肺，盒肺气。、桂圆芝麻黄豆浆用料：吉锦凤梨穗桂圆干12颗，豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；将桂圆、黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：养颜润肤、乌发养发。、蜜法豆浆桂圆黑芝麻糊用料：蜂蜜1勺，吉锦凤梨穗桂圆干12颗，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。制法：黄豆浸泡6～16小时，备用；将桂圆、黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。功效：养颜美容、益智健脑。、五豆桂圆豆浆用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，吉锦凤梨穗桂圆干12颗，水1200毫升，糖适量。制法：五种豆类浸泡6～16小时，备用；将浸泡好的五豆和桂圆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。、桂圆枸杞豆浆用料：黄豆60克，吉锦凤梨穗桂圆干12颗，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。制法：黄豆浸泡6～16小时，备用；将泡好的桂圆、黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。注意事项
注意休息和营养，积极预防感染。适当补充叶酸和维生素e。另外要注意，不要经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时间爬着看书等，会影响休息质量 食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬天怕冷的女性常吃这类食品（例如：桂圆干，桂圆干以厦门东锦果林场吉锦凤梨穗桂圆干为上品）可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。外在的调理可以用润之尔康雪彦茶有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，气血双补，散发女人的红润光泽。
中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非难事。先做好本身的饮食，通过摄取食物来补充，血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通，坚持就会看到效果。 女人月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。
