【怎么做酸奶最简单方便】简单方便实用的养生法

2019-01-17　　来源：保健　点击：

简单方便实用的养生法

练习一些养生方法，塑造健康的体魄。我像大家推荐-养生桩。它简便，实用。我很喜欢武国忠先生的这种养生方法。

养生桩：站立，脚与肩同宽。双手像是抱着一个气球在胸前，膝盖微微弯曲，不能超过脚尖，臀部似坐高凳。这就是练功时候的样子。

下面介绍具体的步骤：

1 站：两脚平铺于地，与肩同宽，全身放松，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，这样就站好了。

2 双手抱圆：2手抱圆放在胸前，掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里头夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开；十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来；双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉；

3 要求 :

下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹着一个乒乓球；同时，感觉头上面有根绳子掉着；腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前2/3处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不恩呢该完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。”

每次做完了，都觉得很舒服，大家可以尝试。