【中医秋季食物养生知识】中医浅谈秋季养生

2019-01-21　　来源：保健　点击：

中医浅谈秋季养生

秋三月....早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑....此秋气之应，养收之道也。这句话意思就是：早睡早起，鸡鸣时即起；使志意安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的刑罚；应当收敛神气，以应秋气的收敛清肃，以使肺气清净，这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理。我给大家总结了一下几点：

一、起居调养：如不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、糖尿病等中老年人。因此，要顺应秋天的气候变换，适时的增减衣物，做到“秋冬”有节，与气候变化相和谐，方能维持身体健康。

二、情志调节：情绪不好时候最好的方法就是转移注意力，去参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，运动能改善不良情绪，使人精神愉快。有条件者最好去旅游、去游山玩水，因为游山玩水使人开朗，怡然自得。此外，还可以采取琴棋书画易情法，可以听一听音乐、戏剧、相声等，苦闷的情绪也会随之而消。

三、饮食调养：秋天宜收不宜散。所以，饮食上尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。秋燥，若再多食辛辣之品，变会出现喉痒、呛咳等咽喉炎表现。“润燥”首先就是多喝水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，其次多吃新鲜蔬菜和水果。果蔬富含维生素C、B及无机盐、纤维素，另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳等清补润燥之品。

四：运动锻炼：随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。注意事项预防秋燥还可以服用一些中药：沙参、西洋参、杏仁、川贝等。