[产后如何健康减肥]新妈妈们产后如何健康减肥
2019-01-23 来源：减肥 点击：
新妈妈们产后如何健康减肥，据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，下面健康网就来告诉新妈妈们产后如何健康减肥。
1.散步
产后减肥新妈妈们要注意的第二点就是散步，正确的散步方法可以让身体快速恢复，还可以减肥的，最好是饭后散步，天天步行半小时至1小时，微微出汗就行，这要坚持下去，就会看到明显的减肥效果。
2.多吃蔬菜
产后减肥的新妈妈们在饮食方面一定要多吃蔬菜，而且最好是水煮青菜的方式，味道要尽量淡一些，少盐，少糖，这样吃法可以起到饱腹的感沉，还可以润肠道，促排便的作用，因为蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富。
3.腹部推拿
产后想获得好的减肥效果，还可以辅助腹部推拿按摩法，可以有助产后收腹的作用，方法就是洗完澡后多做腹部推拿，在肚脐四周做画圈推拿，或者上下轻轻揉动肚皮，不能太用力。
4.充足的睡眠时间
产后减肥的新妈妈们一定要注意充足的睡眠也可以有利于减肥的，如果睡眠不足会引起的毒素郁积，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。为了宝宝也要有充足的睡眠时间。
5.仰卧起坐收腹
产后减肥的新妈妈样想瘦腰还可以采用仰卧起坐收腹法，可以消除肚子上的赘肉，具体动作是把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后当背部着地的时候，慢慢把身体下降回原位。
6.均衡饮食
产后减肥的新妈妈们，特别是停止母乳喂养的新妈妈们，此时需要调整饮食习惯，不能再大吃大喝，而是适量多吃蔬菜，瓜果，牛奶，少喝碳酸饮料，但是一定要保持均衡饮食。
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