[夏季怎样健康减肥]夏季健康减肥 把握吃冰饮的原则很关键
夏季因为多数情况下是天气火热的，所以我们吃冰饮是可以让人消暑解热的，但是，在这里要提醒大家，如果我们吃冰饮的方法不对，极易导致代谢下降，结果就是让身体里的脂肪囤积下来。下面就一起来看看究竟怎么吃冰品才能不发胖、不伤身。
想吃冰，把握健康大原则。
1.空腹不吃冰：
千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
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2.冰含口中，融化回温再吞下：
吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
3.用靠近嘴唇的地方含冰：
含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
4.先吃料再吃冰：
如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
5.选择其他冷食：
除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。
6.挑对时间再吃冰：
起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔。
午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1 小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔。
下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔。
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就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重喔。
7.月经前期、月经期间不吃冰：
吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。
8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰：
身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
夏季冰品，聪明挑瘦瘦吃。剉冰smart窈窕吃法
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1.汤汁沥干少糖水
大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康唷。
淀粉类冰料要适量
芋圆、绿豆、粉圆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止唷。
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