【科学饮食减肥方法】饮食减肥的方法有哪些？饮食减肥的方法好不好
饮食减肥，说通俗一点，就是吃东西减肥。吃东西真的能减肥吗？如果有这样的饮食减肥方法，又是怎样的呢？下面就带你去了解一下饮食减肥方法。 苹果减肥法
【苹果减肥法的优点】
苹果，对于减肥瘦身来说，是很好的水果，毕竟，在水果之中，苹果就有果中之王的美称。而苹果之所以可以实现减肥瘦身的效果，就是因为里面含有丰富的维生素及果胶成分，有助于排泄，在３天内就能减掉３千克。因此，苹果减肥法，是最多人乐于尝试的瘦身身方法。
【苹果减肥法的缺点】
当然，苹果减肥法，虽然是一种比较有效的减肥方法，但是，使用这种方法来减肥，却无法得到一天所需的热量与营养。因此，从营养的角度来说，苹果瘦身法，是一种营养非常不均衡的瘦身方法，对身体健康无益。除此之外，苹果减肥法的使用，还会造成身体严重缺乏蛋白质，减肥效果一旦反弹，脂肪就会囤积得更深厚。
这里面的原因，就是由于苹果减肥法，减少的重量并不是脂肪，而是水分与肌肉，这样，只会造成体内脂肪的比率上升，增加身体的负荷。 煲汤减肥法
【煲汤减肥法的优点】
坊间有很多煲汤瘦身法，很适合在冬天瘦身时使用，如用番茄、蔬菜或爽口高汤当汤底，搭配新鲜蔬菜等食材，以达到医身效果。
用这种瘦身法医身可针对个人体质，或想瘦的部位来调整良材配方，例如想消除腿部水肿的人，必须有冬瓜、海菜、紫菜或玉米须等食材；又如体质较寒音，可采用大蒜、姜丝等食材，可兼具养生，美颜等功效。
【煲汤减肥法的缺点】
煲汤瘦身法主要是利用低热量的蔬菜，以及容易有饱足感的食物来让身材变医。跟喝水减肥法类似，也是利用水分填饱肚子的原理。不过，每天只食用限定的几种食物，会造成营养不良，热量不足，长期下来，身体的抵抗力会每况愈下。尤其是喝水减肥的人，根本无法长期坚持，也很难达到瘦身的目的。 高蛋白饮食减肥法
高蛋白饮食瘦身法的优点，就是这种瘦身方法，可以促进身体的新陈代谢，减轻体重，丽娜外，使用这种减肥瘦身方法，人也会比较耐饿。
【高蛋白饮食减肥法的缺点】
但是，使用这种减肥方法，首先就要关注到，高蛋白对人体造成的危害，因此，有心脏病、高血压等的人，最好不要使用这种能够减肥瘦身方法，以免加重肝肾负担。
此外，长期食用高蛋白，也容易出现骨质疏松、抽筋等症状。因此，如果是使用高蛋白减肥方法的话，就应该在使用高蛋白食物的时候，适当补充蔬果及碳水化合物，避免造成严重的营养不均衡。
【３２１减肥法】
