男生瘦身减肥餐_DIY瘦身减肥餐 美味可“瘦”
2015-01-17 来源：减肥 点击：
想减肥，就一定少不了饮食减肥。正确的饮食方法不仅不会变胖，还会成就你的苗条身材美梦！看看这个减肥餐吧!
菠菜：补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症
牛肉：中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
早餐：蔬菜色拉1份 稀释柳橙汁1杯 全麦土司2片 脱脂牛奶200 毫升
午餐：胚芽米饭0.5 碗 萝卜清汤1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份
晚餐：脱脂酸奶200毫升 香菇高丽菜汤1份
1、 菠菜一把，洗净，开水过下，凉水拔过，挤净水分，切小段备用。
2、 鸡蛋n只，建议3个正好，不加盐炒，然后切碎。
3、 奶酪，就是那种最便宜的什么cedar chess，买的是砖头样子的，用的时候切一小块下来，插出丝来。chess量可大可小，我用了半杯作用。
4、 把葱切碎，
5、把这n样混一起，搅匀，觉得淡，少加些盐，千万别加多了，chess里有盐。馅成。
6、 商店买的酥皮4，5张，每张间刷植物油，然后把馅放一头，卷起两边的皮向里窝，弄成成方的小包，放oven里大概20分钟375华氏，拿出来切成块，增肥食谱就做成了。
这dd热了吃皮，凉了吃馅都不错，要是没有酥皮，可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。
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