快速减肥食谱有哪些|快速减肥食谱
2015-07-03 来源：减肥 点击：
炎炎夏日，面对眼花缭乱的美食，究竟吃什么才能减肥?怎样搭配才能吃出窈窕身材。为你推荐三款瘦身餐，照着吃，就能轻松减肉。
饱肚瘦身餐 （1个月减8磅）
早餐
脱脂奶 1杯 全麦纤维片 1碗
午餐
火腿芝士三文治 1份 热柠茶（少甜） 1杯 苹果 1个 或鲜牛肉米粉 1碗 灼菜（少许蚝油） 1碟 苹果 1个
晚餐
蒸鱼 1/3条 蒸豆腐 1砖 灼菜 1/3斤 白饭 1碗 橙 1个
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注意事项 连续进食1个月
1.下午茶可享用克力架1块、热柠茶（少甜）1杯
2.每星期运动2次，每次半小时。
3.烹调方法以清淡为主。
纤体乳酪餐 （2星期减10磅）
照常
原味乳酪 1杯
烚菜 份量随意 清淡白肉 1碟
注意事项 连续进食2星期
可拌以小量梳打饼或粟米片等进食
快速减磅餐 （3日减2磅）
早餐 多士 1片 火腿 1片 煎蛋 1只
炒菜 1/2碗 牛腩 5件 白饭 1/2碗
云吞面 1/2碗 苹果 1个 炒菜 1/2碗
注意事项
1.进行期间只喝清汤或清水，禁喝任何甜味饮品。
2.烹调以少油为原则，每天用油不得多过3茶匙。
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