【健康减肥餐食谱三餐】健康有效的5日减肥餐单
2015-12-28 来源：减肥 点击：
如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！
星期一
早餐
脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
午餐
杂菜煨面1碗
下午茶
粟米片小食少量
晚餐
杂菜薯仔鸡肉（肉2两）、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
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星期二
早餐
麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶
无糖果汁1杯
晚餐
鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个
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星期三
早餐
火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐
卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶
饼干2片
晚餐
洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
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星期四
早餐
粟米片1碗
午餐
汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶
粟米片小食少量
晚餐
鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果（晚餐后2小时）1个
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星期五
早餐
麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、
午餐
火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶
低脂乳酪1杯
晚餐
节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
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