初秋时节作文_初秋时节养生养肺
2016-07-22 来源：保健 点击：
入秋以后，想要养护的人必定要知道在秋季养护和夏日是不一样的。由于气候的原因，迟早变得凉快，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就由于这样，你不会觉得夏天已过，但身体的养护，真的要换套办法了。秋季外出训练 可推进心肺功用
中医以为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良影响的耐受降低，易生悲伤;肺主养收，所以肺要以养为准则，恰当进补，才干长命安康。李以为，秋季摄生主要有以下几点。
起居：要早睡早起，留意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
训练：要添加户外运动。秋季是外出训练的大好时节，每人可根据自个的情况挑选不一样的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可推进心肺功用。
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饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可防止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可恰当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，损伤脾胃。
喝水：每天至少600毫升。枯燥的秋天使人的皮肤日蒸腾的水分在600毫升以上，秋天有必要补水。一般，秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，才干坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要留意屡次少数。
练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝天然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两边乳房由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
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