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[冬季御寒小常识]冬季御寒补脑必备5种美食

2019-01-25  来源:冬季  点击:

冬季御寒补脑必备5种美食

    冬季寒冷干燥,不仅让人肌肤缺水,更让人无法耐心的去工作。那么,在这样的日子里该吃些什么进行御寒补脑呢?

    【冬季养生必备】

    核桃

    因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

    葵花子

    丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e,使葵花子有一定的补脑健脑作用。

    实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

    海带

    海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。此外,海带富含钾元素,冬天多吃能御寒。

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冬季御寒补脑必备5种美食

    芝麻

    将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

    牛奶

    牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖。

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