初秋养生_初秋养生细节
2016-08-24 来源：运动 点击：
初秋时节，暑热未尽，秋凉渐增，加之秋雨渐多，湿气较盛，昼夜温差悬殊，是疾病的多发季节，所以保健尤为重要。对此，专家认为，初秋养生，饮食起居、运动锻炼，应以养收为原则。
进入秋季时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四时调神大论》说：秋三月，早卧早起 ，与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
有人还对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对预防脑血栓发病有一定的意义。
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秋季是体育锻炼的好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，还能增强机体适应寒冷气候的能力。身体健康者，可从立秋起就尝试冷水浴。
由于秋季容易发生外感风寒，导致很多关节、颈椎、脊柱、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状，不少人青睐于用拔火罐等方法抽出体内的寒气。但立秋以后拔火罐不宜多进行，尤其是一些体制比较虚弱者及老年人，否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内，反而加重原有的症状。
此外，秋天运动还要特别注意防燥，每日锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗过多，可适量补充些淡盐水，并以少量、多次、慢饮为准则。
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