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女性经期怎么样保养|女性经期保养的10大秘诀

2018-07-18  来源:运动  点击:

女性经期保养的10大秘诀

    现在的女人即便在月经期间,做任何事情都是一种毫无禁忌,殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态,那么女性经期有哪些保养要诀呢?

    女人经期的保养要点有哪些呢?

    大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降,这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭,所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点,一定要记牢咯。

    女性月经期保养十大要点

    要点一:生理期期间要注意保暖

    也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

    要点二:生理期期间尽量不要洗头

    如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

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女性经期保养的10大秘诀

    要点三:拒绝疲劳

    充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

    要点四:忌盆浴

    因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

    要点五:不要太情绪化

    据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

    要点六:吃点甜食

    生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔。还可以帮助污血代谢。

    要点七:忌喝冷饮

    这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

    要点八:生理期宜食

    生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

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女性经期保养的10大秘诀

    要点九:脸部清洁工作要做好

    生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

    要点十:生理期后的调养

    吃四物汤啰。在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

    少女痛经药膳

    1.仔鸽1只(约300克),杀后去毛及内脏,剖开,洗干净,将红枣8枚,当归10克,熟地8克,川芎8克放入鸽体内,加水适量,隔水蒸烂熟,加入红糖即可食用,1周用1剂;

    2.黑母鸡一只(约1000克),杀后,去毛及内脏,洗干净,将黄芪10克,党参10克,红枣6枚,生姜适量放入鸡腹中,加水适量,隔水蒸,先武火,后文火,蒸烂熟后即可食用。1周用1剂。

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女性经期保养的10大秘诀

    药膳有一定效果,但要注意饮食起居。

    第一,要注意加强青春期的营养,不要因为想保持苗条身材而节食,这对发育中的女孩子是非常有害的;

    第二,注意经期的卫生,经期注意保暖,避免涉水、淋雨、受凉,注意预防感冒;

    第三,保持精神愉快,心情舒畅,不要因为学习或工作而过度劳累。

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