[60分有氧运动健身舞]有氧运动的7大健身效果
2018-09-09 来源：运动 点击：
有氧运动是人体在氧气充分供应的条件下进行的运动锻炼活动。氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动有哪些健身效果呢？
运动医学专家经研究后认为有氧运动对人体而言有下列好处。
（1）耐力运动能增加血容量，血容量的提高也提高了氧气的输送能力。
（2）改善心脏功能，使心肌变得强壮有力。能改善心肌血液供应，并能提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白的比例，从而减少了发生冠心病和动脉硬化的可能性。
（3）增强肺功能，使呼吸加快加深，从而提高肺活量和吸入氧气的能力。
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（4）增加骨密度，防止骨质疏松。
（5）促进脂肪分解代谢，减少多余脂肪，防止肥胖及与肥胖有关的疾病。
（6）改善心理状态，能使人精神愉快、心情舒畅，增强应对生活中各种压力的能力。
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