最正确的跳绳方法视频_最正确的跳绳方法
平时养成好的体育锻炼习惯非常的重要，最简单的锻炼方法有跑步、散步、跳绳等。其中跳绳不但是一种非常简单有效的减肥方法，跳绳还可以锻炼腿部肌肉，韧带，消除腿上的赘肉可以美腿。促进血液的循环，可以有效的锻炼全身各个器官及肢体的协调性。经常跳绳对身体是好处多多。那么跳绳的时候要注意哪些问题，跳绳的注意事项都有哪些呢？下面我们来看一下
最正确的跳绳方法：
◇两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
◇跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
◇向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
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跳绳注意事项：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
经过上面的介绍以后再进行跳绳锻炼的时候要使用最正确的跳绳方法，这样不但能够减少跳绳对身体的危害还能够达到更好的锻炼效果。赶快来试验一下吧。
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