秋季养生知识|秋季养生全面做好五个方面

2019-01-19　　来源：运动　点击：

秋季养生全面做好五个方面

风干物燥，深秋正式来临。燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，继而发生感冒咳嗽。专家建议从以下五个方面做起，预防疾病侵袭。

防治“秋燥”

防治“秋燥”，养阴益气是关键。养阴可以防治肺燥，益气则可以温养肺气。因此，多吃水果蔬菜，以及补充水分，如多喝温水，淡茶、果汁、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，就可以达到防治肺燥的目的。

防止胃病多发

秋季是胃病多发于复发的季节。中医认为，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引起胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻腹痛等症状，或者使原来的胃病加重。除了注意饮食外，有慢性胃炎的人更要注意胃部保暖，适时增添衣服，以防腹部着凉。

颈部保暖防颈椎病

秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时，注意颈部保暖，经常做颈部保健操。

初秋谨防急性鼻炎

进入深秋以后，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒；平时多用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。

贴秋膘需预防肥胖

进入深秋以后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖。多吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七成饱即可。

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