[男士日常养生需注意事项]男士日常养生需注意5大点
养生方法有很多，有饮茶养生、运动养生、花草茶养生等等；那运动养生后该注意什么事项呢？不管你知道与否都来看看带来的运动养生后该注意的事项。
养生
男士养生 1
注意事项1、训练后，缺铬
铬，是一种维持生命必需的矿物质，它不但可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。含有大量天然铬的食物是：优质的葡萄及葡萄干。年轻的男士每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，而参加健身运动的中年男士则需要加倍。
注意事项2、小心脱水
中年男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。水的好处：水不仅能润滑关节，调节体温，还能溶解及运送进入人体的营养物质。
注意事项3、身上有淤血，缺维生素k
在锻炼中，有些人只是稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是人体缺乏维生素k的信号。维生素k是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。含十分丰富维生素k的蔬菜是—花椰菜，每星期吃2～4次花椰菜，能有效的缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，是芦笋和莴苣里也含有维生素k。常吃富含维生素k的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
注意事项4、运动抽筋，缺钙、镁
运动后出现的腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷，而是营养不足所造成。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。中年以上的男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的充足来源是牛奶。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
注意事项5、运动后性欲不佳，缺锌
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
注意事项
男同胞们知道了吗？咱们也是需要爱护身体的。日常养生注意事项在此结束。男士们记得好好爱护自己哦。
