教狗狗简单的动作|专家教你简单动作护脊椎
2014-12-17 来源:视频 点击:
1.贴墙壁站:从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟。缩下巴,减少肩颈负担,放松肌肉。下巴往里收,不能低头。2.盘腿静坐:用垫子将臀部垫高2—4厘米,身体保持正直。
反复多做几次,从而保护脊椎
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