[中老年健身养生操]中老年健身养生 肥胖老人运动注意事项
2019-01-22 来源：运动 点击：
肥胖的老年人如果通过运动进行健康养生,要注意的东西很多,多数肥胖的老人有冠心病、高血压、形体肥胖的症状。那么肥胖老人运动注意事项有哪些呢?
1.要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;
2.避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。
3.要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖,健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。
转载申明：金色健康网_养生_健康养生，欢迎分享，转载请注明出处！
