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清肠瘦身法|水果瘦身法 减重老法新说

2019-01-31  来源:运动  点击:

水果瘦身法 减重老法新说

    减磅原理:

    吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

    水果减肥法小贴士

    1、每日吸收的热量不得低于800-1000 kcal一天

    2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

    3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

    水果减肥的利与弊

    1、减重速度快,但是体重也很容易回升。

    2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

    3、会营养不良

    水果减肥faq

    q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

    a:加工食品过程会让维他命c大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

    q:什么水果不该用来减肥

    a:榴连、荔枝龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

    q:什么时候吃水果最好?

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