吃啥补充蛋白质|补充蛋白质可以多吃些鸡肉
2019-02-04 来源：运动 点击：
一个人的身体健康与否，除了与日常的运动和正确良好的生活方式分不开之外。食物也是一个很重要的原因。而我们平日的生活当中，有很多种类的食物，有些对我们的健康有益，有些则是有害的。而有益的食物里也有最佳的，下面就帮你介绍六款对我们健康有益的食物当中最佳的食物。
最佳蔬菜：
由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳水果：
10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳肉食：
鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为蛋白质的最佳来源。
最佳食油：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
最佳汤食：
鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳护脑食物：
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
通过以上介绍，可以明确的看出我们日常生活中哪些食物是对我们身体健康最为有益的。因此如果想要拥有一副健康的身体，一定要吃对食物哦。
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