午睡最佳时间|小小午睡隐藏健康大秘密
2015-05-17 来源：白领 点击：
白领养生，小小午睡隐藏健康大秘密。忙碌了一上午，到了中午就要好好来个午睡来做好下午的工作，不过午睡要注意这些注意事项，不让让你午睡不仅白睡，还对身体造成影响。
1、不要坐着或趴着打盹。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
2、午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
3、午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
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4、并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
充足的睡眠才能够有好的精神状态去工作，所以适当的午睡是有利于养生，不过要健康的午睡方式才叫做科学的养生哟，午睡睡得好，可以预防亚健康哟。
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