如何快速减肥|快速减肥餐单 让你瘦不停
2015-06-27 来源：运动 点击：
快速减肥有秘方，只要这样吃你就能迅速掉肉哦!
想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥。
早上起床先喝一大杯温开水
早餐：苹果or 柳丁
尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
注意：
*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
晚餐：吃法跟中餐一样
只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
一共吃七天一个循环
七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
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